Ernährung für Menschen über 50

Je älter man wird, desto mehr braucht man Ruhepausen und liebt es, einfach mal irgendwo zu sitzen und die Welt zu betrachten. Die Spaziergänge werden vielleicht kürzer, ebenso wie die Radtouren. Man verzichtet auch darauf, bei schlechtem Wetter mit dem Velo zur Arbeit zu fahren. Der Sportverein wird aufgegeben und man findet sich immer wieder sitzend statt in Bewegung. Fangen dann die Hosen oder Blusen an zu spannen, sollte man darauf reagieren. Denn dann besteht Gefahr, dass die Bequemlichkeit Gewicht mit sich bringt.

Auf die Ernährung achten – reicht das?

Wer sich weniger bewegt, verbraucht weniger Kalorien und sollte demzufolge auch weniger essen. Aber ist es damit getan, wenn man erst einmal an Gewicht zugelegt hat?  

Auch wenn es vielen klar ist, will man ungern auf seine Gewohnheiten und liebgewordenen Speisen verzichten. Vielleicht kann man das eine oder andere Lieblingsgericht im Fettgehalt reduzieren, zum Frühstück eine Scheibe Brot weniger essen und am Abend die kleinen Snacks oder das Bier weglassen. Aber das Leben sollte auch weiterhin Freude machen. Wenn man an allen möglichen Stellen Abstriche machen muss, macht es nicht wirklich Spass.  

Die Ernährung für Menschen über 50 ist also nicht der einzige Punkt, an dem man ansetzen sollte. Schliesslich möchten wir alle bis ins hohe Alter hinein gesund und fit bleiben und uns nicht täglich von neuen Zipperlein plagen lassen. Deshalb sollte man bei der Ernährung darauf achten, einige fettreduzierende und gesündere Alternativen einzubauen, sich aber auch regelmässig und ausreichend zu bewegen.

Bewegung und Ernährung: zwei wichtige Komponenten für 50plus!

Vielleicht fällt der Weg zum Büro oder das mehrfache Treppensteigen an der Arbeitsstelle weg, der Freund, mit dem man sich wöchentlich in der Schwimmhalle oder zum Joggen getroffen hat, ist verzogen oder der Leiter der Velogruppe, der man sich angeschlossen hatte, hatte einen Unfall und die Gruppe trifft sich nicht mehr.  

Man sollte prüfen, welche gesundheitsfördernden Aktivitäten im Tagesablauf fehlen. Dann kann man sich überlegen, wie man die Bewegung wieder einbauen kann. Beispielsweise kann man einen Freund oder eine Freundin ansprechen, ob er oder sie Lust auf eine gemeinsame wöchentliche Schwimm- oder Wassergymnastikstunde hat. Statt sich an den See zu setzen und den Enten zuzuschauen, kann man den See zu Fuss umrunden und erkunden, was auf der anderen Seite Interessantes gibt. Man kann die einzelnen Mitglieder der Radlergruppe ansprechen und die Leiterfunktion bei jeder Tour einem anderen Mitglied übertragen, sodass alle einmal an der Reihe sind und die restliche Zeit einfach die schöne Strecke geniessen können.  

Vielleicht sucht man sich auch andere Bewegungsmöglichkeiten, wie einen Tanzkurs, eine Sport- oder Wandergruppe oder man hilft ehrenamtlich im Seniorenheim und begleitet eine Gruppe Rollstuhlfahrer.

So bringen Sie wieder mehr Bewegung in Ihren Tagesablauf. Und wenn Sie schon mit anderen unterwegs sind, können Sie sich auch über die Ernährung für Menschen über 50 unterhalten. Wer weiss, vielleicht finden Sie Gleichgesinnte, die auch Freude daran haben, Rezepte auszutauschen und einmal anders zu kochen, sodass Sie auch hier Geselligkeit und neue Freunde finden.